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Qual o melhor horário para ingestão de suplementos?

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Qual o melhor horário para ingestão de suplementos? Muitas pessoas não sabem ao certo que horário é melhor ingerir os suplementos, uma vez que tomar no horário errado pode comprometer seus objetivos e tomar no horário certo pode potencializar os efeitos dos suplementos, trazendo mais [...]

Dieta de proteínas para emagrecer

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Dieta de proteínas para emagrecer Provavelmente você já ouviu falar sobre a paleo diet, low carb, dieta da proteína ou dieta paleolítica, certo? Todos esses nomes fazem referência a uma dieta muito semelhante, que tem como base principal a ingestão de proteínas e quase nada [...]

Dicas para fazer abdominais em casa

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Dicas para fazer abdominais em casa Manter um corpo em forma não é fácil, muito menos conseguir aquela barriga sarada dos sonhos. Um abdômen definido exige dedicação, treino e alimentação saudável. Se engana quem acredita que só é possível ter uma barriga dura com a [...]

Exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação?

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 Exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação? Muitas pessoas se perguntam, principalmente iniciantes, se o ideal é realizar exercícios aeróbicos antes ou depois da musculação. Essa é a dúvida que não quer calar! O fato é que não existe uma única resposta que seria a [...]

A importância dos exercícios aeróbicos

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A importância dos exercícios aeróbicos Os exercícios aeróbicos são essenciais para todo ser humano. Os resultados mais imediatos inerentes à prática de atividade física são a melhora da disposição e condicionamento físico e da pressão sanguínea. Outros benefícios podem ser adquiridos com o tempo e [...]

Quer ganhar músculos? Durma bem!

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Quer ganhar músculos? Durma bem! Para ganhar massa muscular e perder gordura é preciso treinar duro e ter uma dieta balanceada disso todos sabem, agora, você sabia que uma boa noite de sono também ajuda nesse processo? Obviamente que só dormir bem não fará com [...]

Os efeitos de um bom sono no ganho de massa muscular

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Os efeitos de um bom sono no ganho de massa muscular Durma bem! Todo mundo já sabe que se exercitar é a melhor forma de ganhar músculos, mas você sabia que para fortalecer os músculos e influenciar no seu crescimento é importante ter uma boa [...]

Qual a importância das frutas na alimentação?

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Qual a importância das frutas na alimentação? As frutas são alimentos essenciais ao ser humano por vários motivos. Para começar elas possuem baixo valor calórico, sendo assim aliados do emagrecimento.  São também excelentes alimentos para criação de pratos, pois podem integrar refeições salgadas criando um [...]

Quais são os melhores suplementos para engordar?

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Quais são os melhores suplementos para engordar? Pessoas que desejam engordar podem obter o resultado desejado com a suplementação. Com tantos disponíveis no mercado parece cada vez mais difícil optar por um que seja o melhor e mais voltado para o aumento de peso sendo [...]

Qual é a melhor frequência para treinar?

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Qual é a melhor frequência para treinar? Essa pergunta é muito realizada por pessoas que frequentam academias, porém não existe uma resposta pronta. Cada caso é um caso e deve ser analisado por um profissional de Educação Física. Na verdade, a frequência do treino depende [...]