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Confira a dieta para manter a aparência jovem

Confira a dieta para manter a aparência jovem

janeiro 26, 2016 by Dicas No Comments

Confira a dieta para manter a aparência jovem

Uma dieta baseada em alimentos saudáveis pode ajudar a melhorar a saúde do corpo, mas também melhorar a saúde mental e combater o envelhecimento. O envelhecimento faz parte da vida, é inevitável. Conforme os anos passam as pessoas vão envelhecendo gradualmente, mas, certos fatores podem contribuir para apressar esse envelhecimento como o cigarro, exposição ao sol, desequilíbrios hormonais, condições ambientais e, obviamente, a alimentação. Uma alimentação desregrada pode acelerar o envelhecimento, enquanto que uma alimentação equilibrada pode retardar o envelhecimento. Confira a dieta antienvelhecimento que auxilia a manter a juventude por mais tempo.

Dieta antienvelhecimento

A dieta antienvelhecimento prioriza o consumo de alimento ricos em vitamina A, proteínas, fibras solúveis e insolúveis, líquidos, bem como evitar alimentos gordurosos, ricos em açúcar, em sódio, evitar alimentos industrializados e gordurosos, focar em gorduras saudáveis e esquecer as saturadas e abdicar do refrigerante e outras bebidas gaseificadas.

Alimentos permitidos

Para combater o envelhecimento deve-se integrar os seguintes alimentos ao cardápio dessa dieta:

  • Castanhas: São consideradas gorduras saudáveis (ômega 3 e 6), que fornecem mais energia  e combatem fadiga e cansaço físico e mental.
  • Alho: O alho cru ajuda a prevenir a degeneração celular e evita problemas cardíacos. Pode ser integrado em diferentes pratos.
  • Frutas vermelhas: São conhecidas pelo seu poder antioxidante e grande quantidade de vitamina C, que combatem radicais livres que causam o envelhecimento das células.
  • Arroz integral: Os alimentos integrais, diferente dos refinados, trazem benefícios à saúde, pois fornecem energia e fibras, melhorando o funcionamento do intestino e eliminando excessos.
  • Abacate: É a fruta mais rica em gordura, porém, trata-se de uma gordura saudável, rica em vitamina E, ômegas e contribui para o fortalecimento e beleza de unhas, cabelo e pele.
  • Kefir: Por ser probiótico, como o iogurte, ajuda na saúde da flora intestinal.
  • Gengibre: Com propriedades termogênicas, o gengibre acelera o metabolismo, ajudando a queimar calorias e eliminar toxinas do corpo.
  • Vegetais verdes: Vegetais verdes de cor escura são ricos em fibras e ajudam na manutenção do peso corporal.
  • Azeite de oliva: Diminui colesterol ruim e combate doenças degenerativas.
  • Aveia: A quantidade de fibras ajuda no emagrecimento pelo efeito saciante e promove beleza da pele.
  • Melões e melancias: Frutas alcalinizantes que hidratam, desintoxicam e equilibram a acidez do corpo.
  • Água de coco: Utilizado como base de sucos detox por repor mineiras e eliminar excessos.
  • Peixes: Fontes de ômega 3 que protege o coração contra doenças.
  • Grãos: Feijões e lentilhas são proteínas isentas de gordura e que contribuem para a tonificação muscular.
  • Chá verde: Bebida termogênica que acelera o metabolismo.
  • Água: Evita a retenção de líquido, hidrata e auxilia em diversas funções do corpo.
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